Witam chłopaki:) nie wiem ile kosztowało bo za wszystko zapłaciłem 120 pln. tomaszS muze gram różną w zależności od imprezy i potrzeb. ale najbardziej kocham trance i house. po "Niezniszczalnych dam wypiske z treningu. Znowu mi się ciężko oddycha ale już czuje zakwasy na dupie i czwórkach
[...] i bardziej było czuć pośladki. 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 7kg x 8/ 9kg x 6/ 10kg x 6 na nogę/ 12kg x 6 10kg x 6/ 10 kg x 6 Po takich wznosach bioder na ławce miałam serdecznie "dos". 4. wznosy z opadu 2x10 cc x 10/ cc x 10 10kg x 10/ 10 kg x 10 10kg x 10/ 10 kg x 9 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 15/15/15 6. brzuszki na piłce 3x15-20 [...]
[...] sobie linki do filmików. Dzien1. 1. przysiad 5x6-8 2min tempo 3030 3 sek schodzę, dół bez odpoczynku, 3 sek do góry, góra bez odpoczynku,i od nowa Tu chyba trzeba zmniejszyć ciężar bo coś czuję, że nie dam rady na takm dużym tego robić. 2a.suwnica nogi wasko 4x6-8 (nie rób przeprostów) bez przerwy Nie znalazłam filmiku. Zapytam trenera [...]
Bull, coś czuję, że będziesz mi to drzewko do końca życia wypominał%-) Obliques , byłam przekonana, że mi kompletnie nie wychodzi. }:-( +10 do siły w tym ćwiczeniu, za takie słowa od Ciebie ________________ TYDZIEŃ XV DZIEŃ 103 24 czerwca 2014 wtorek TRENING Poszłam z lekkim bólem głowy. Przeszkadzało mi to w trakcie treningu, nie przyłożyłam [...]
Saida, jak chodzę w butach typu adidasy to kroku nie mogę zrobić. Boli. Jak robię przysiad to ciągnie. Tylko w klapkach jest wygodnie. Chciałam unieruchomić nogę bandażem ale jak czuję ucisk w to miejsce to boli też. Smaruję maścią na obrzęki i polewam zimną wodą. Lekko napuchnięte ale sińca nie ma. Jak myślisz w tydzień taki lekki uraz przejdzie [...]
[...] XXIV 29 sierpnia 2014 piątek Wieczorem miałam małą zaległą urodzinową imprezę. %-) (Myślę, że to juz ostatni tego typu wyskok na tych wakacjach.) TRENING T. 4 1. wyciskanie sztangi skos 60stopni 5x6-8 2min 22x15/x12/25x8x7x6 27x12/29,5x9/x9/32x7/34,5x6 27/29,5/32/32/34 27x11/x10/29x8/x7/32x5 22x16/24x12/26x7/x7/28x5 Regres bardzo duży, co [...]
TYDZIEŃ IV sobota Brzuch done INTERWAŁ na bieżni, klapa, nie opanowałam tego ustrojstwa. 15 min biegu w zmiennym tempie i o różnym kącie nachylenia :-?|-) Sauna sucha 20 min- albo się przyzwyczajam do sauny albo było słabo nagrzane. Pamiętam jak sauna mnie męczyła okrutnie, juz po 15 minutach miałam dośc i jak wracałam to szłam prosto spać a dziś [...]
dzieki ale nie sądze zeby bylo za co gratulacje składać bo od 2lat nie zrobiłem zadnych powazniejszych efektów kilogramowych.. jak chcę przytyc ponad tą wagę to zatłuszczam się do mojej bariery genetycznej juz blisko czuje ;/ co bys napisał smoku? wal, najwyzej wyjde z Twojego monitora i Cie uduszę ps. kogo dziś banujemy hrh
Witam Dawno mnie tu nie było.Po dość długiej przerwie i upalnych miesiącach pora wracać do treningów.Przyznam się szczerze,że trochę się rozleniwiłem prawie 4 miesiące bez treningu.Ale nic pomamału się zbieram do pracy i porządnego odżywiania.Żeberko nadal czuję i niektórych ćwiczeń nadal za bardzo nie moge robić-głównie ściąganie drążka do klatki [...]
juz myslalem ze wszyscy beda sobie opowiadac ze to a tamto a tu prosze konstruktywna uwaga GREGA otoz przed bomba zrobie sobie badanie na wszystko co sie da a potem drugie wlasnie na cholesterol mozna by zrobic po 8ty i tak po kazdym mini cyklu i moge wrzucac fotki :-) ale to nie to co mnie najbardziej zaskoczylo, otoz bardziej zadziwiajace jest [...]
[...] Josh Hedges/Zuffa LLC via Getty Images Reakcja Jona Jonesa na walkę Francisa Ngannou i Ciryla Gane na UFC 270: „Roz***am ich obydwu” Jon Jones aktywnie komentował pojedynek Francisa Ngannou i Ciryla Gane podczas ich walki unifikacyjnej o tytuł mistrzowski w wadze ciężkiej na sobotniej gali UFC 270. „Bones” zamieścił [...]
To, że poszedł cheat wczoraj nie znaczy, że przy dowolnej innej okazji robie to samo ;-) To czy zrobiłem krok do tyłu okaże się za pare dni, dziś waga jedynie 0,4kg +. Potrzebowałem się odchamić i to zrobiłem. Tak wiem, wymówki i inne ale przez to dziś czuje się lepiej. ps. Licząc na szybko, zjadłem wczoraj w jednym posiłku ~900kcal - pizza [...]
nie ma co oszukiwać a na pewno nie samego siebie %-) co do samopoczucia - nie odczułem tego aż tak drastycznie bo przed tym ilość kcal jak i ilość węgli była i tak na niskim poziomie. Nie oznacza to, że głodu nie czułem/czuje ale da się przeżyć. Z tego co pamiętam 3-ciego dnia miałem kryzys, cały dzień jak zombie 8-) co do snu - zasypianie trwa [...]
To, że poszedł cheat wczoraj nie znaczy, że przy dowolnej innej okazji robie to samo ;-) To czy zrobiłem krok do tyłu okaże się za pare dni, dziś waga jedynie 0,4kg +. Potrzebowałem się odchamić i to zrobiłem. Tak wiem, wymówki i inne ale przez to dziś czuje się lepiej. ps. Licząc na szybko, zjadłem wczoraj w jednym posiłku ~900kcal - pizza [...]
Jakby coś to nie mam problemów z tarczycą, nie mam braków żelaza, włosy mi nie wypadają, zęby na miejscu, cera jest ładna, nie jestem wycieńczona, nie mdleję, badania krwi i moczu mam idealne, ciśnienie również, mam siły witalne, z chęcią chodzę na treningi, sprawiają mi przyjemność (nie przepadam za aerobami), nie chodzę głodna, budzę się [...]
Arphiel, nie przybyłam tutaj z celem zaimponowania komuś, a jedynie z pytaniem czy mój plan na przejście na LC jest dobry, a jeśli tak, to jak podzielić BTW. Nie szukam wsparcia psychicznego, bo dobrze się ze sobą czuję. Pomyje natomiast zaczęły się, jak opowiedziałam się w sprawie swojej diety redukcyjnej. Rozumiem, że jest dla niektórych [...]
nie mnie oceniać ludzi, właściwie nic nam do tego:) Skoro czuje się z tym dobrze:) Wygląda to dziwnie- bo my nie jesteśmy przyzwyczajeni do tego w takim stopniu. Ale staram się nie negować tego, chociaż nie powiem, żeby mi się to podobało. Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-24 11:08:29
a tam katar, to są zatoki ropa, ropa, ropa, nie mogę mówić- głos się nie wydobywa a jak już, to skrzeczący bo tak to czuję się świetnie i co z tego:D nosi mnie a nawt biegać nie pójdę:D nie mówiąc o utracie aksamitnego głosu chłodniej? to dobrze, bardzo dobrze:D
Co do diety to się nie martwię jednak chciałbym poruszyć kwestię odpowiedniej techniki. Zakładajmy że chodzi o wypychanie sztangi na skosie. Ściągam łopatki, wypinam klatkę, robię bardzo wolnego negatywa, zatrzymuję sztangę 1cm przed klatką i robię 2,5/3 wycisku. Klatkę czuje jedynie przy negatywie i sekundę w czasie wyciskania - Czy wy też tak [...]
Nie mam wady postawy. Ogolnie jestem nawet dobrze rozciagniety tak na powaznie zaczolem sie rozciagac od 3 tyg , wczesniej tez ale nie systematycznie i z mniejsza uwaga. Na siłowni nie cwicze od tygodnia i ten bol promieniowy z dolnego odcinka kregoslupa do piety prawie zniknol . Czuje takie mrowienie delikatne Teraz np jak pisze to, to czuje [...]
Zimerek cel masa masa masa%-)
